La salud mental en tiempos del Coronavirus

 

Por: Dra. Rosa Fonseca B.

En los últimos años, el ritmo de vida se ha visto acelerado, especialmente por el consumismo, el mantenimiento de un estilo de vida social o el simple hecho de subsistir. Es así, como el ser humano se ve inmerso en una burbuja donde descansa un poco, va a su trabajo o trabajos, adquiere bienes y está pocas horas en su casa.

Ante la situación que vivimos hoy en día, con un estado de alarma que implica distanciamiento social, cuarentena o aislamiento, empiezan a asomarse la ansiedad, la preocupación y el miedo; no sólo al impacto de la pandemia, si no al hecho de tener que salirse de la burbuja que por años los ha mantenido.

¿Qué provoca estas emociones?

Estas emociones son removidas por pensamientos alrededor del estado propio de salud o de los que amamos, consecuencias laborales, incertidumbre a la situación, soledad, entre otros.

¿Qué podemos hacer para minimizar estas emociones?

Enfatizo en minimizar, porque el hecho de que surjan es propio de la naturaleza humana, son un mecanismo de defensa ante lo que sucede.

·         Lo primero que debemos hacer es conciencia de la situación, siguiendo las instrucciones de los expertos y el personal a cargo; así como aceptar el peligro de riesgo al no acatar el aislamiento apropiado.

·         Hay que establecer un plan diario de actividades, incluso si tienes la gran oportunidad de trabajar desde la casa. ¿Qué harás con el tiempo que te queda libre? Y aquí es donde utilizas tu hemisferio derecho del cerebro y pones a trabajar tu creatividad.

·         Mantente informado de fuentes confiables, pero evita los pensamientos catastróficos; enfócate en que esta situación, como todas, es temporal.

·         Continúa aplicando los hábitos saludables: adecua el ejercicio diario a tu lugar de habitación, cuida tu alimentación y la higiene, así como las horas mínimas de descanso.

·         Sigue en contacto con tus amigos a través de las redes sociales y video llamadas.

Es un momento para reinventarse y disfrutar lo que tienes, producto de tanto esfuerzo. Además, es hora de volver a valorar lo que realmente importa: tu mismo, la familia, tu mascota, tu trabajo. Haz una pausa; que en todo necesitamos un descanso.